Маша Тихонова
Друзья, ну какой смысл настаивать на том, что мы любим есть всякую вкуснятину и при этом оставаться стройными? Кажется, это как попытаться научить кота не лезть на кухонный стол - невозможно.
Но что если я скажу вам, что есть способ сохранить свою форму без жертв и кровопролитных усилий? Да-да, вы не ослышались! Приветствуйте меню для худеющих на каждый день на неделю! Только представьте себе: никаких запретов, никаких голодных стачек и никаких компромиссов вкусовых предпочтений! Готовы? Тогда, добро пожаловать в мир легкости и гармонии!
Я похудела! МЕНЮ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ НА НЕДЕЛЮ. Я знаю! Смотри что делать
Меню для худеющих на каждый день на неделю
Худеть – это не просто избавление от лишних килограммов, это целый комплекс мероприятий, направленных на снижение веса. Одним из важных факторов является правильное питание. В данной статье мы подготовили меню для худеющих на каждый день на неделю.
Понедельник
Завтрак: Овсяная каша на воде с яблоком, зеленый чай.
Обед: Томатный суп, салат из овощей и индейки, компот.
Ужин: Паровая рыба, овощной салат, зеленый чай.
Вторник
Завтрак: Творог с ягодами и орехами, зеленый чай.
Обед: Говядина с овощами на пару, компот.
Ужин: Салат из крабовых палочек и овощей, зеленый чай.
Среда
Завтрак: Яйца-глазунья, овощной салат, зеленый чай.
Обед: Брокколи в сливочном соусе, кускус, компот.
Ужин: Печеные овощи, куриная грудка на пару, зеленый чай.
Четверг
Завтрак: Сырники из творога, зеленый чай.
Обед: Куриный бульон, овощное рагу, компот.
Ужин: Салат из отварной креветки и овощей, зеленый чай.
Пятница
Завтрак: Тост с авокадо, зеленый чай.
Обед: Рыбный суп, салат из овощей и индейки, компот.
Ужин: Грибной суп, овощное рагу, зеленый чай.
Суббота
Завтрак: Жареный творог с овощами, зеленый чай.
Обед: Рыба на пару, овощное рагу, компот.
Ужин: Салат из тунца и овощей, зеленый чай.
Воскресенье
Завтрак: Омлет с овощами, зеленый чай.
Обед: Суп-гуляш, овощное рагу, компот.
Ужин: Говядина с овощами на пару, зеленый чай.
Полезные советы:
- Не забывайте пить достаточное количество воды – не менее 1,5 литра в день.
- Избегайте жареных и слишком жирных блюд.
- Увеличьте потребление овощей и фруктов.
- Ешьте медленно и не переедайте.
- Не употребляйте алкоголь и сладости.
Выводы
Следуя составленному меню, вы сможете похудеть и улучшить свое здоровье. Однако, не забывайте, что худеть нужно постепенно и все изменения должны быть в рамках здравого смысла.
Статьи по теме: