Ирина Кошкина
Вечер - это время, когда твой мозг начинает выдавать тебе сигналы типа "пора заткнуться и погреть животик перед телеком".
Но что, если я скажу тебе, что вместо этого ты можешь сделать несколько упражнений и похудеть? Да, да, это возможно и даже без походов в зал! Если ты готов узнать как, то давай рассмотрим несколько упражнений на вечер для похудения в домашних условиях.
Но предупреждаю - стоит полностью прочитать эту статью и не делать выводов до последней строки!
Я похудела! УПРАЖНЕНИЯ НА ВЕЧЕР ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ДОМАШНИХ. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения на вечер для похудения в домашних
Всем известно, что для похудения необходимо сочетать правильное питание и физические упражнения. Однако, не всегда удается уделить время на поход в спортзал. В этой статье мы расскажем о нескольких простых упражнениях, которые можно делать вечером в домашних условиях.
1. Приседания
Приседания - отличное упражнение для подтяжки ягодиц и бедер. Для выполнения этого упражнения нужно стать прямо, разведя ноги на ширину плеч. Ноги должны быть направлены вперед. Затем нужно медленно опуститься, сгибая колени и вытягивая ягодицы назад. Когда бедра будут параллельны полу, нужно вернуться в исходное положение.
2. Планка
Планка - упражнение, которое помогает укрепить мышцы корпуса и спины. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на пол лицом вниз, вытянуть ноги и поднять тело, опираясь на локти и носки. Важно не сгибаться в пояснице и держать тело прямым.
3. Пресс
Упражнения для мышц пресса оказывают положительное влияние на общую форму тела и помогают убрать жировой слой на животе. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и положить руки за голову. Затем нужно поднять верхнюю часть тела вперед, напрягая мышцы пресса.
4. Ходьба на месте
Ходьба на месте - простое упражнение, которое помогает ускорить метаболизм и сжигать калории. Для выполнения этого упражнения нужно стоять прямо, поднимать и опускать ноги, как при ходьбе.
5. Приседания со скакалкой
Приседания со скакалкой - упражнение, которое помогает укрепить мышцы ног и ягодиц. Для выполнения этого упражнения нужно стать прямо и взять в руки скакалку. Затем нужно делать приседания, при этом подпрыгивая и перепрыгивая скакалку.
6. Наклоны вперед
Наклоны вперед - упражнение, которое помогает укрепить мышцы спины и боковых мышц пресса. Для выполнения этого упражнения нужно стоять прямо и опустить руки вдоль тела. Затем нужно медленно наклоняться вперед, стараясь дотронуться до пола.
Выполняйте эти упражнения каждый вечер в течение 20-30 минут, и вы заметите, как ваше тело становится более подтянутым и стройным. Однако, не забывайте о правильном питании и достаточном количестве воды, чтобы получить максимальный эффект от тренировок.
Статьи по теме: