Есения Баринова
Вы когда-нибудь задумывались, почему жаренные орехи так вкусны? Вроде бы, они же сырые были вполне себе нормальными.
Но нет, нам всегда кажется, что жаренные орехи - это вершина вкусовых ощущений.
Но давайте посмотрим на это с практической стороны: если вы хотите похудеть, какие орехи лучше есть - жареные или сырые? В этой статье мы разберем все за и против каждого варианта, чтобы вы могли сделать выбор в пользу своего здоровья и фигуры.
А тем временем, давайте заглянем внутрь ореха и узнаем его тайны!
Я похудела! КАКИЕ ОРЕХИ ЛУЧШЕ ЕСТЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ ЖАРЕНЫЕ ИЛИ СЫРЫЕ. Я знаю! Смотри что делать
Какие орехи лучше есть при похудении жареные или сырые
Орехи являются не только вкусным, но и очень полезным продуктом, который может помочь в похудении. Они содержат много белка, витаминов и минералов, а также богаты полезными жирными кислотами, которые способствуют уменьшению аппетита и ускоряют обмен веществ. Однако, при выборе между жаренными и сырыми орехами, есть несколько факторов, которые стоит учитывать.
Содержание калорий
При похудении важно следить за количеством потребляемых калорий. Жаренные орехи содержат больше калорий, чем сырые. Например, 100 грамм жаренных кешью содержит 553 калории, в то время как 100 грамм сырого кешью содержит 553 калории. Таким образом, если вы следите за количеством потребляемых калорий, лучше выбирать сырые орехи.
Полезные вещества
Однако, жаренные орехи содержат больше антиоксидантов, которые помогают защищать организм от свободных радикалов, вызывающих различные заболевания. Также жаренные орехи более богаты минералами, такими как цинк, кальций и магний. Еще один плюс жаренных орехов - это их вкус. Жаренные орехи имеют более насыщенный вкус и аромат, чем сырые, поэтому они могут стать отличной альтернативой сладостям.
Риск повреждения жирных кислот
При жарке орехов, высокая температура может повредить некоторые жирные кислоты и снизить их полезность. Сырые орехи содержат более высокую концентрацию полезных жирных кислот, поэтому если вы ищете источник полезных жирных кислот, лучше выбирать сырые орехи.
Рекомендации по употреблению
Если вы пытаетесь похудеть, то лучше выбирать сырые орехи. Они содержат меньше калорий, но также богаты полезными веществами. Однако, жаренные орехи могут стать отличной альтернативой сладостям и помочь утолить голод. Выбирайте натуральные орехи без добавления сахара и соли.
Выводы
В зависимости от ваших целей и предпочтений, можно выбрать жаренные или сырые орехи. Если вы следите за количеством потребляемых калорий, лучше выбирать сырые орехи. Если вы ищете источник полезных жирных кислот, лучше выбирать сырые орехи. Если вы хотите получить больше антиоксидантов и минералов, лучше выбирать жаренные орехи. Однако, в любом случае выбирайте натуральные орехи без добавления сахара и соли.
Статьи по теме: