Катя Куртукова
Вы когда-нибудь видели в зеркале ноги, которые больше похожи на деревянные колонны, чем на стройные голени? Если да, то вы точно знаете, как трудно избавиться от этого недуга.
Но не отчаивайтесь! Сегодня я расскажу вам о способе, который поможет вам стать хозяином стройных и подтянутых ног - степпер! Да-да, вы не ослышались, это именно тот тренажер, на котором так любят позаниматься бабушки в спортзале.
Но не надо смеяться! Степпер - это ультрамодный и эффективный способ борьбы со звездочками на бедрах и не только.
А как использовать его правильно, вы узнаете в этой статье.
Так что, дамы и господа, пристегните свои пояса безопасности и погрузитесь в мир степпера вместе со мной!
Я похудела! ПОХУДЕЛИ НОГИ СТЕППЕР. Я знаю! Смотри что делать
Похудели ноги степпер
Что такое степпер и как он помогает похудеть?
Степпер – это фитнес-тренажер, представляющий собой платформу с двумя педалями, которые двигаются вверх и вниз. Тренировочный процесс на степпере направлен на укрепление мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Благодаря упражнениям на степпере увеличивается потребление кислорода, что способствует насыщению тканей кислородом и ускоряет метаболизм, что в свою очередь помогает в похудении.
Как тренироваться на степпере?
Если вы решили использовать степпер для похудения ног, то для начала нужно выбрать подходящий для вас тренажер. Не забывайте, что педали должны быть устойчивыми и не скользить.
Перед тренировкой на степпере необходимо хорошо размяться. Для этого можно выполнить простые упражнения, такие как круговые движения головой, повороты туловища, приседания и т.д.
Начинайте тренировку с небольшой нагрузки – 5-10 минут на среднем уровне интенсивности. Затем увеличивайте время тренировки и интенсивность постепенно. Тренируйтесь на степпере не менее 30 минут в день, чтобы увидеть результаты.
Какие преимущества тренировки на степпере?
Тренировки на степпере помогают укрепить мышцы ног, ягодиц и брюшного пресса. Кроме того, они улучшают кровообращение и обменные процессы в тканях, ускоряют метаболизм и способствуют похудению.
Тренировки на степпере полезны также для сердечно-сосудистой системы. Они улучшают состояние сердечной мышцы, снижают уровень холестерина и укрепляют стенки сосудов.
Важные моменты тренировки на степпере
Тренировки на степпере довольно интенсивны, поэтому не забывайте об основных правилах и рекомендациях:
- Не забывайте разогреваться перед тренировкой;
- Начинайте тренировку с небольшой нагрузки, постепенно увеличивая интенсивность;
- Не переутомляйтесь и не забывайте делать паузы;
- Пейте достаточное количество воды во время тренировки;
- Не забывайте о правильном дыхании;
- Используйте правильную технику выполнения упражнений.
Итоги
Тренировки на степпере – это отличный способ укрепить мышцы ног, ягодиц и брюшного пресса, улучшить кровообращение, обменные процессы в тканях и способствовать похудению. Помните об основных принципах тренировки на степпере и не забывайте о различных упражнениях, которые помогут улучшить результат.
Статьи по теме: