Карина Фирсова
Хватит ныть и жалеть себя за каждой съеденной картошечкой! Планка - это тот самый способ, который поможет вам сбросить ненужные килограммы, даже не выходя из дома.
Вы думаете, что это невозможно? На самом деле, многие уже превратили эту простую упражнение в настоящую тренировку и успешно похудели.
Хотите узнать, кто же они и как им это удалось? Тогда читайте нашу статью "Кто худел с планкой" и присоединяйтесь к клубу людей, которые уже начали свой путь к стройности!
Я похудела! КТО ХУДЕЛ С ПЛАНКОЙ. Я знаю! Смотри что делать
Кто худел с планкой
Планка - упражнение, которое пользуется огромной популярностью среди людей, занимающихся фитнесом и заботящихся о своем здоровье. Оно сочетает в себе элементы силовой тренировки и растяжки, помогает укрепить мышцы кора и уменьшить жировые отложения в области живота. Но кто же худел с помощью планки и какие результаты они достигли?
1. Как выполняется планка
Прежде чем перейти к примерам тех, кто худел с планкой, давайте разберемся, как правильно выполнять это упражнение. Для этого нужно:
1. Лечь на живот и опираться на предплечья и носки.
2. Поднять тело и удерживать его в горизонтальном положении, напрягая мышцы кора.
3. Держать планку столько, сколько получится, но не менее 20-30 секунд.
2. Опыт тех, кто худел с планкой
Среди тех, кто регулярно занимается планкой, много тех, кто худел с помощью этого упражнения. Одна из них - Лена, которая рассказывает о своем опыте в блоге:
"Я начала заниматься планкой после того, как родила ребенка. Хотела вернуть свою прежнюю форму и убрать живот. Уже через месяц я заметила результаты - живот стал плоским, а мышцы кора сильнее".
Другая девушка, Маша, рассказывает о том, как планка помогла ей избавиться от лишнего веса:
"Я худела с помощью планки, выполняя ее каждый день по несколько минут. Сначала у меня было тяжело, но потом я привыкла и смогла удерживать позу на дольше. Я заметила, что вес начал уходить и талия стала уже через месяц".
3. Почему планка помогает худеть
Планка - упражнение, которое позволяет укрепить мышцы кора и уменьшить жировые отложения в области живота. Ведь интенсивная работа мышц кора ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жира. Также, выполняя планку регулярно, мы улучшаем свою осанку и укрепляем мышцы спины и ног.
4. Как часто нужно заниматься планкой
Чтобы достичь результатов, необходимо выполнять планку регулярно. Начинать можно с 3-4 раз в неделю, по 30 секунд каждый раз. Постепенно увеличивайте время удержания позы до минуты, двух и т.д. Но не забывайте про правильное дыхание и сохранение правильной осанки.
5. Выводы
Планка - упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора и уменьшить жировые отложения в области живота. Оно пользуется огромным спросом среди людей, занимающихся фитнесом и заботящихся о своем здоровье. Многие худели с помощью планки и достигали отличных результатов. Но для этого необходимо выполнять упражнение регулярно, правильно дышать и сохранять правильную осанку.
Статьи по теме: