Наташа Фёдорова
Если ты худеешь и думаешь, что пришел конец твоих любимых блюд, то мы готовы тебя удивить! Ужин из курицы может быть столь же вкусным и питательным, как и любая другая еда.
Подготовь свой желудок и прочти нашу статью, чтобы узнать, как приготовить сытный и здоровый ужин из курицы и насладиться им, не нарушая свой диетический режим.
И не волнуйся, твой вес не увеличится, а наоборот - уменьшится, если ты будешь следовать нашим рекомендациям.
Поехали!
Я похудела! УЖИН ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ ИЗ КУРИЦЫ. Я знаю! Смотри что делать
Ужин для худеющих из курицы
Успешный процесс похудения, безусловно, зависит от многих факторов, включая правильное питание. Ужин играет особенно важную роль в этом процессе, поскольку он оказывает влияние на наш метаболизм, а также на уровень насыщения и удовлетворения.
Один из вариантов ужина для худеющих - это блюдо из курицы, которое позволяет получить источник белка и сбалансированных питательных веществ, не перебивая калорийностью дневной диеты.
Куриная грудка с овощами на гриле
Одно из самых популярных блюд из курицы - это куриная грудка на гриле с овощами. Оно не только низкокалорийное, но и очень вкусное и легко приготовимое.
Ингредиенты:
- Куриная грудка (150 г)
- Цукини (1 шт.)
- Красный перец (1 шт.)
- Желтый перец (1 шт.)
- Лук (1 шт.)
- Оливковое масло (1 ст.л.)
- Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Подготовьте овощи: нарежьте цукини на тонкие кружочки, перец - на кусочки, а лук - на полукольца.
2. Нарежьте курицу на небольшие кусочки и натрите солью и перцем.
3. Разогрейте сковороду или гриль. Добавьте оливковое масло и выложите на сковороду курицу и овощи.
4. Готовьте блюдо на среднем огне, часто помешивая. Готовность можно проверить, проткнув кусочек куриной грудки вилкой - если сок вытечет прозрачный, то блюдо готово.
5. При подаче подайте блюдо на тарелках и украсьте зеленью по вкусу.
Куриный салат с зелеными виноградинами и шпинатом
Если вы предпочитаете легкий ужин, тогда куриный салат с зелеными виноградинами и шпинатом - это отличный выбор. Данный салат содержит много белка, а также витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья.
Ингредиенты:
- Куриное филе (150 г)
- Шпинат (100 г)
- Зеленые виноградины (50 г)
- Огурец (1 шт.)
- Руккола (50 г)
- Оливковое масло (1 ст.л.)
- Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Нарежьте куриное филе на небольшие кусочки и обжарьте на среднем огне до золотистой корочки.
2. Добавьте в курицу соль и перец по вкусу, перемешайте и оставьте на небольшом огне, чтобы готовность не утратилась.
3. Насыпьте шпинат, рукколу и кусочки огурца в большую салатную миску.
4. Добавьте виноградины и обжаренное куриное филе.
5. Добавьте оливковое масло по вкусу и перемешайте.
Куриный суп с овощами
Если вам хочется съесть что-то горячее, тогда куриный суп с овощами - это отличный выбор. Он содержит меньше калорий, чем многие другие супы, и при этом является очень насыщающим и полезным.
Ингредиенты:
- Куриное филе (150 г)
- Картофель (1 шт.)
- Морковь (1 шт.)
- Лук (1 шт.)
- Зелень (укроп, петрушка)
- Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Подготовьте овощи: нарежьте картофель на кусочки, морковь на тонкие кружочки, а лук - на полукольца.
2. Нарежьте курицу на небольшие кусочки.
3. Переложите все ингредиенты в кастрюлю и добавьте достаточное количество воды.
4. Доведите до кипения и снимите пену.
5. Готовьте суп на слабом огне до готовности овощей и курицы.
6. При подаче посыпьте зеленью и добавьте соль и перец по вкусу.
Заключение
Курица - это один из самых популярных и полезных источников белка для худеющих. Различные блюда из курицы, такие как куриная грудка с овощами на гриле, куриный салат с зелеными виноградинами и шпинатом и куриный суп с овощами, дадут вам необходимый белок и питательные вещества, не перебивая калорийность дневной диеты. Не забывайте о сбалансированности питания и умеренности в выборе порций, чтобы достичь желаемого результата в похудении.
Статьи по теме: