Лена Яшникова
Перед вами стоит выбор: либо пойти на тренировку в зале, где вас будут поджимать к стенке и кричать "еще 10 подходов приседаний!", либо стать на цыпочки и танцевать балет в своей комнате.
Если вы выбрали второй вариант, то эта статья для вас! Мы расскажем вам, как можно похудеть за 10 минут балетом и наслаждаться при этом красивыми движениями и классической музыкой.
Не верите? Давайте проверим!
Я похудела! КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 10 МИНУТ БАЛЕТ. Я знаю! Смотри что делать
Как похудеть за 10 минут балет
Хотите похудеть, но нет времени на длительные тренировки? Тогда балет – это именно то, что вам нужно! Балетные упражнения не только помогут сжечь калории, но и приведут ваше тело в форму. В этой статье мы расскажем вам, как похудеть за 10 минут балет.
1. Поза планки
Поза планки – отличное упражнение для укрепления мышц живота и спины. Для выполнения этого упражнения нужно встать на всех четверых, опустить локти на пол и вытянуть ноги назад. Ваше тело должно образовывать прямую линию от головы до пяток. Держите эту позу на протяжении 30-60 секунд, затем отдыхайте 10 секунд и повторите еще два раза.
2. Поза гусеницы
Поза гусеницы поможет вам растянуть мышцы и укрепить корпус. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на живот, вытянуть руки и ноги и поднять их вверх. Затем согнуться в пояснице и касаться носками пола. Держите эту позу на протяжении 30-60 секунд, затем отдыхайте 10 секунд и повторите еще два раза.
3. Поза удержания баланса
Поза удержания баланса поможет укрепить мышцы ног и ягодиц. Для выполнения этого упражнения нужно поставить ноги на ширине плеч, поднять левую ногу и погрузиться на правую ногу. При этом нужно держать спину прямой и руки вдоль тела. Держите эту позу на протяжении 30-60 секунд, затем отдыхайте 10 секунд и повторите еще два раза, меняя ноги.
4. Поза плоской ноги
Поза плоской ноги поможет укрепить мышцы бедер и ягодиц. Для выполнения этого упражнения нужно поставить ноги на ширине плеч и присесть до уровня, когда бедра будут параллельны полу. При этом нужно держать спину прямой и руки перед собой. Держите эту позу на протяжении 30-60 секунд, затем отдыхайте 10 секунд и повторите еще два раза.
5. Поза моста
Поза моста поможет укрепить мышцы спины, ягодиц и бедер. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на спину, согнуть ноги и поставить их на пол. Затем поднять таз вверх до уровня, когда ваше тело будет образовывать прямую линию от колен до плеч. Держите эту позу на протяжении 30-60 секунд, затем отдыхайте 10 секунд и повторите еще два раза.
Заключение
Как вы можете видеть, балет – это отличный способ похудеть за 10 минут. Данные упражнения помогут вам сжечь калории, укрепить мышцы и привести ваше тело в форму. Помните, что для достижения хороших результатов, необходимо проводить упражнения регулярно. Желаем вам удачи!
Статьи по теме: