Галина Юсупова
Дорогие друзья! Если Вы считаете, что фигура груша - это что-то вроде лакомства, которое можно съесть за обедом, то Вам точно стоит прочитать эту статью! Ведь наша груша - это не только вкусный фрукт, но и форма тела, которая нам, женщинам, часто достается по наследству.
Но не стоит отчаиваться, ведь существуют специальные упражнения, которые помогут нам избавиться от лишних килограммов и сделать соблазнительную фигуру груши еще более привлекательной! Так что, дорогая груша, давайте вместе начнем работать над собой и прочитаем эту статью до конца!
Я похудела! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ ФИГУРЫ ГРУША. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения для похудения для фигуры груша
Фигура груша - это наиболее распространенная форма женского тела, при которой наибольший объем находится в бедрах, ягодицах и бедренной зоне. Если вы хотите похудеть и сделать фигуру более стройной, то вам необходимо сконцентрироваться на упражнениях, направленных на уменьшение объемов в этих зонах.
Кардио-упражнения
Кардио-упражнения помогают сжигать калории и уменьшать жировую ткань во всем теле. Они также повышают уровень энергии и улучшают общее здоровье. Для фигуры груша рекомендуется:
1. Бег. Бег помогает сжигать калории и уменьшать объемы в бедрах и ягодицах. Вы можете бегать на улице, в парке или на беговой дорожке.
2. Ходьба. Ходьба является отличным кардио-упражнением, которое также помогает уменьшить объемы в бедрах и ягодицах. Попробуйте ходить быстрым шагом или с использованием штанг.
3. Велосипед. Езда на велосипеде - это отличный способ сжигания калорий и уменьшения объемов в нижней части тела. Вы можете ездить на улице или в специальном зале.
Упражнения на бедра и ягодицы
Упражнения на бедра и ягодицы помогают укрепить мышцы, уменьшить объемы и подтянуть кожу в этих зонах. Для фигуры груша рекомендуется:
1. Приседания. Приседания - это отличное упражнение на бедра и ягодицы. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений. Вы можете делать классические приседания или с использованием гантелей.
2. Жим ногами. Жим ногами - это упражнение, которое помогает укрепить мышцы бедер и ягодиц. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.
3. Выпады. Выпады - это упражнение, которое помогает уменьшить объемы в бедрах и ягодицах. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений на каждую ногу.
Упражнения на бедренную зону
Упражнения на бедренную зону помогают уменьшить объемы в этой зоне и укрепить кожу. Для фигуры груша рекомендуется:
1. Скручивания. Скручивания - это отличное упражнение на бедренную зону. Лягте на спину и поднимите ноги вверх. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.
2. Боковые скручивания. Боковые скручивания - это упражнение, которое помогает уменьшить объемы в боковой части бедра. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений на каждую сторону.
3. Растяжки. Растяжки помогают укрепить мышцы и улучшить гибкость. Вы можете сделать простые растяжки или использовать растяжку-бабочку для бедер.
Заключение
Фигура груша может быть проблемой для многих женщин, но с помощью правильных упражнений вы можете сделать ее более стройной и подтянутой. Кардио-упражнения, упражнения на бедра и ягодицы и упражнения на бедренную зону должны быть включены в вашу ежедневную тренировку, чтобы достичь желаемых результатов. Не забывайте также следить за своим питанием и увеличивать количество потребляемой воды.
Статьи по теме: