Каролина Хатмуллина
Если ты решил начать похудение, то наверняка задумывался, какое блюдо будет являться самым полезным и вкусным для твоего меню.
Может быть, ты уже исключил из своего рациона любимые бургеры и пиццу, но что же можно есть вместо них? Мы знаем, что суши – это одно из твоих самых любимых блюд! Поэтому, мы подготовили для тебя отличные рецепты любимых роллов, которые не только удовлетворят твой голод, но также помогут тебе достичь своей цели похудения.
Так что, пристегни ремни безопасности и готовься к удивительному путешествию в мир вкуснейших суши!
Я похудела! СУШИ ПРИ ПОХУДЕНИИ РЕЦЕПТЫ. Я знаю! Смотри что делать
Суши при похудении: рецепты и преимущества
Среди многих диет и способов похудения суши являются одним из самых популярных и эффективных вариантов. Это блюдо японской кухни имеет мало калорий, но при этом богато белком и другими полезными веществами. В статье мы рассмотрим несколько рецептов суши при похудении и преимущества их употребления.
Преимущества суши при похудении
Основное преимущество суши при похудении - это малое количество калорий. В одном ролле (6-8 штук) содержится около 200-300 калорий, что является вполне допустимым показателем для диеты. К тому же, суши содержат много белка, который помогает сохранить мышечную массу и способствует быстрому похудению.
Еще одним преимуществом суши является то, что они содержат много незаменимых аминокислот, которые помогают здоровью и иммунной системе. Также в суши входят витамины и минералы, которые полезны для здоровья кожи, волос и ногтей.
Рецепты суши при похудении
1. Роллы с тунцом и авокадо
Ингредиенты:
- нори листы;
- рис для суши;
- свежий тунец;
- авокадо;
- соевый соус.
Приготовление:
1. Сварите рис для суши и оставьте его остывать.
2. Нори лист нарезайте на полоски и распределите на нем рис.
3. Нарежьте тунца и авокадо и распределите их на рисе.
4. Сверните ролл и нарежьте на кусочки.
5. Подавайте с соевым соусом.
2. Роллы с огурцом и крабом
Ингредиенты:
- нори листы;
- рис для суши;
- огурец;
- крабовое мясо;
- соевый соус.
Приготовление:
1. Сварите рис для суши и оставьте его остывать.
2. Нори лист нарезайте на полоски и распределите на нем рис.
3. Нарежьте огурец и крабовое мясо и распределите их на рисе.
4. Сверните ролл и нарежьте на кусочки.
5. Подавайте с соевым соусом.
Советы по употреблению суши при похудении
- Старайтесь употреблять суши только из свежих ингредиентов, чтобы избежать лишних калорий и сохранить все полезные вещества.
- Не ешьте суши с майонезом или другими соусами, которые могут содержать много калорий.
- Пейте достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания, особенно если вы собираетесь употреблять суши с соленым соевым соусом.
Выводы
Суши при похудении - это отличный вариант для людей, которые хотят похудеть, но не хотят отказываться от вкусной еды. Суши содержат мало калорий, но много белка и других полезных веществ, которые помогают сохранить здоровье и форму. Используя наши рецепты, вы сможете насладиться вкусной и здоровой едой, которая не навредит вашей фигуре.
Статьи по теме: