Лилия Яшина
Вы когда-нибудь подумывали о том, чтобы похудеть, но каждый раз, когда вы пытаетесь сесть на диету, вы внезапно начинаете лакомиться больше, чем когда-либо прежде? Ну, не расстраивайтесь, вы не одни! Сегодня я хочу рассказать вам о методе, который поможет вам ироничным образом похудеть, используя парадоксальную интенцию.
Этот метод был разработан известным нейропсихиатром Виктором Франклом, и он действительно работает! Давайте разберемся вместе, как это работает, и как вы можете начать использовать его, чтобы достичь своей идеальной фигуры!
Я похудела! МЕТОД ПАРАДОКСАЛЬНОЙ ИНТЕНЦИИ ФРАНКЛА ПОХУДЕТЬ. Я знаю! Смотри что делать
Метод парадоксальной интенции Франкла для похудения
Метод парадоксальной интенции Франкла – это психотерапевтический подход, основанный на работе Виктора Франкла, австрийского невролога и психиатра. Он считал, что необходимо изменить мышление и поведение пациента, чтобы достичь желаемого результата.
Как работает метод парадоксальной интенции Франкла?
Метод Франкла заключается в том, чтобы пациент не сопротивлялся своим мыслям и чувствам, а наоборот – дать им возможность проявиться в максимальном объеме. В случае похудения, это означает, что человек не должен подавлять желание есть вкусную, но вредную пищу. Наоборот, ему нужно сосредоточиться на этом желании и дать ему возможность проявиться в максимальном объеме.
Преимущества метода парадоксальной интенции Франкла
Одним из главных преимуществ метода Франкла является то, что он позволяет человеку осознать свои негативные мысли и чувства и принять их такими, какие они есть. Это помогает уменьшить тревожность и напряжение, связанные с похудением.
Кроме того, метод Франкла не использует запреты и ограничения, что позволяет человеку сохранять свою мотивацию и интерес к похудению.
Как применять метод парадоксальной интенции Франкла для похудения?
Для применения метода Франкла для похудения необходимо следующее:
1. Сосредоточьтесь на своем желании есть вкусную, но вредную пищу. Не подавляйте это желание, а воспринимайте его как часть себя.
2. Представьте себе, что вы уже поели все, что хотели. Как вы себя чувствуете? Насыщены ли вы или все еще хотите есть?
3. Если вы все еще желаете есть, то дайте себе разрешение на это. Однако, делайте это сознательно, а не по инерции.
4. В случае, если вы поели больше, чем нужно, не критикуйте себя. Принимайте себя таким, какой вы есть, и продолжайте двигаться к своей цели.
Вывод
Метод парадоксальной интенции Франкла – это эффективный подход к похудению, который основывается на изменении мышления и поведения человека. Он позволяет снизить тревожность и напряжение, связанные с похудением, и сохранить мотивацию и интерес к достижению цели. Применение метода Франкла требует времени и терпения, но может принести значительные результаты в достижении желаемого веса и улучшении самочувствия.
Статьи по теме: