Анна Островская
Каждый раз, когда я попадаю в отдел с зеркалами, я уверенно говорю себе: 'Так, сегодня ты обязательно похудеешь'.
Но кто является тем самым магом, который создал зеркала, которые вдруг показывают вам все те места, о которых вы забывали? А если вам уже за 35, то эти места будут выделяться еще более ярко.
Не волнуйтесь, я знаю, как вам помочь - научиться похудеть в 35 лет и безопасно избавиться от того, что надоедает вам каждый раз, когда вы смотрите в зеркало.
Прочитайте эту статью и узнайте, как вы можете стать тем человеком, которым всегда мечтали быть!
Я похудела! ТРУДНО ПОХУДЕТЬ В 35 ЛЕТ. Я знаю! Смотри что делать
Трудно похудеть в 35 лет
С возрастом наш организм меняется. Мы замечаем, что наш метаболизм замедляется, мы становимся менее активными, а также наша мышечная масса начинает уменьшаться. Все это вместе сказывается на нашем весе, которое начинает увеличиваться. Это особенно актуально для тех, кому за 35 лет. Но почему именно в этом возрасте трудно похудеть?
Снижение метаболизма
С возрастом метаболизм замедляется. Это означает, что наш организм тратит меньше энергии, чтобы поддерживать свои функции. Это также означает, что мы должны уменьшить количество калорий, которые мы потребляем, чтобы не набирать вес. Однако, многие из нас не осознают этого и продолжают есть так же, как и раньше. Это приводит к тому, что мы все больше набираем вес.
Уменьшение мышечной массы
С возрастом мышечная масса начинает уменьшаться. Это происходит потому, что мы становимся менее активными и меньше занимаемся физической активностью. Мышцы, как известно, сжигают калории быстрее, чем жир, поэтому уменьшение мышечной массы также влияет на нашу способность похудеть.
Гормональные изменения
У женщин после 35 лет начинается период менопаузы. В это время уровень эстрогена в организме снижается. Это может привести к тому, что женщины начинают набирать вес. У мужчин также происходят гормональные изменения, которые могут влиять на их способность похудеть.
Что делать?
Несмотря на все эти изменения, возможно похудеть после 35 лет. Следующие советы помогут вам достичь желаемого результата:
1. Снижайте количество калорий, которые вы потребляете.
2. Увеличьте количество физической активности, которую вы занимаетесь.
3. Увеличьте количество белка в вашей диете. Белок помогает сохранить мышечную массу, что, в свою очередь, поможет вам похудеть.
4. Избегайте быстрых углеводов, таких как сладости, белый хлеб и мучные изделия.
5. Увеличьте количество овощей и фруктов в вашей диете.
6. Спите достаточно. Недостаток сна может привести к тому, что вы будете чувствовать голод и потребность в сладостях.
Вывод
Конечно, никто не может заставить ваше тело похудеть. Но, следуя приведенным выше советам, вы можете дать своему организму лучшие условия для похудения. Важно помнить, что это процесс, который требует времени и терпения. Но, если вы будете терпеливы и последовательны, то вы сможете добиться желаемого результата.
Статьи по теме: