Оксана Кравчук
Здравствуйте, друзья! Сегодня мы поговорим о том, как определить, сколько лишнего веса мы набрали.
Но не стоит волноваться и готовиться к строгой диете и упорной тренировке.
Мы подойдем к этому вопросу с юмором и легкостью, ведь если наше тело - это храм, то мы должны научиться шутить про свои колонны и купола.
Итак, за чашечкой кофе и смехом, начинаем узнавать, как не превратиться в шарик и сохранить свою форму в любой ситуации.
Я похудела! КАК ОПРЕДЕЛИТЬ КОЛИЧЕСТВО ЛИШНЕГО ВЕСА. Я знаю! Смотри что делать
Как определить количество лишнего веса
Определение количества лишнего веса может быть очень важным для тех, кто хочет контролировать своё здоровье и вести здоровый образ жизни. Однако, перед тем как начать, необходимо понять, что такое лишний вес и как он влияет на организм.
Что такое лишний вес
Лишний вес – это когда у человека есть избыточный жир, который собирается вокруг его тела. Лишний вес может быть вызван различными причинами: нерегулярным питанием, нехваткой физической активности, наследственностью, заболеваниями и т.д.
Как определить, есть ли у вас лишний вес
Существует несколько способов определения, есть ли у вас лишний вес.
Индекс массы тела (ИМТ)
ИМТ – это один из самых распространенных способов определения, есть ли у вас лишний вес. Он определяется путем деления вашего веса (в килограммах) на квадрат вашего роста (в метрах). Формула ИМТ выглядит следующим образом:
ИМТ = вес (кг) / (рост (м) * рост (м))
Например, если ваш вес – 70 кг, а рост – 1,70 м, то ваш ИМТ будет равен 24,22. Для взрослых людей нормой считается ИМТ от 18,5 до 24,9. Если ваш ИМТ выше 24,9, то вы имеете избыточный вес.
Объем талии
Еще одним способом определения лишнего веса является измерение объема талии. Если вы женщина и ваш объем талии составляет более 88 см, или мужчина и ваш объем талии составляет более 102 см, то вероятно, у вас есть избыточный жир в области живота. Этот жир может повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других заболеваний.
Плотность тела
Плотность тела – это отношение массы тела к его объему. Его можно измерить с помощью специальных приборов, называемых плотномерами. Если ваша плотность тела выше нормы, то вы имеете избыточный вес.
Итоги
Определение количества лишнего веса очень важно для контроля здоровья и поддержания здорового образа жизни. Используйте один из вышеуказанных методов, чтобы определить, есть ли у вас лишний вес. Если это так, то попробуйте изменить свой образ жизни, в том числе улучшить качество питания и увеличить физическую активность, чтобы достичь здорового веса и улучшить свое здоровье.
Статьи по теме: